Sudah makan banyak namun tetap kurus? Mungkin anda bisa mencoba mengkonsumsi makanan yang dapat menaikkan berat badan dengan cepat namun tetap sehat. Dibandingkan mengkonsumsi obat-obatan penggemuk badan , akan lebih baik jika anda menggunakan cara yang lebih alami. Tak hanya dengan olahraga teratur, anda bisa mengkonsumsi makanan-makanan sehat di bawah ini untuk menaikkan berat badan secara alami.
Makanan Alami Untuk Diet
Alpukat
Banyak orang yang sering menjadikan alpukat sebagai menu untuk menurunkan berat badan. Namun buah alpukat juga sangat bermanfaat bagi anda yang ingin menaikkan berat badan secara alami. Buah alpukat mengandung lemak nabati dan kalori yang cukup tinggi yang mampu menaikkan berat badan dengan cepat. 1 buah alpukat besar mengandung setidaknya 29 gram lemak dan 300 kalori di dalamnya. Selain itu, alpukat juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin, mineral, dan lainnya yang sangat baik bagi kesehatan.
Baca juga : 12 Jenis Alpukat Unggul
Susu
Terutama jenis susu full cream, merupakan makanan sehat yang baik bagi anda yang ingin menambah berat badan. Dalam susu full cream mengandung karbohidrat, protein dan lemak yang sangat baik untuk membuat berat badan bertambah. Konsumsi susu secara rutin bisa anda lakukan, terutama saat sarapan serta sebelum beranjak tidur adalah waktu yang terbaik.
Keju
Tak hanya rasanya yang legit, namun keju juga sangat efektif untuk menaikkan bobot tubuh secara alami. Hal ini dikarenakan keju mengandung setidaknya 113 kalori, 3 gram lemak tidak jenuh dan 6 gram lemak jenuh dalam 1 ons nya. Tak heran jika produk fermentasi susu ini sangat baik untuk anda yang ingin menamba massa tubuh. Anda mungkin bisa mengkonsumsinya langsung atau dikombinasikan dengan bahan makanan lainnya untuk menu makanan sehat.
Daging Merah
Daging merah juga menjadi salah satu makanan yang dapat membantu menaikkan berat badan dengan cepat dan alami. Hal ini karena daging merah dapat mendukung pertumbuhan otot. Dalam 170 gram steak mengandung 3 gram amino acid yaitu leucine yang dibutuhkan oleh tubuh untuk proses stimulasi sintesis protein otot. Jika anda ingin kalori tambahan, anda bisa memilih bagian daging dengan lemak yang lebih banyak.
Nasi
Ingin berat badan menambah dengan cepat? Maka perbanyaklah konsumsi nasi setiap harinya. Nasi merupakan sumber karbohidrat yang utama bagi kebanyakan orang Indonesia. Nasi juga menjadi sumber energi yang dapat mendukung aktivitas bisa berjalan dengan baik. Kandungan kalori di dalam nasi sangatlah banyak, dalam 100 gram nasi mengandung 175 kalori. Namun jumlah kalori tersebut bisa tergantung dari bagaimana anda mengolah nasi tersebut.
Kentang
Sama halnya seperti nasi, kentang merupakan makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat. Kentang juga bisa anda jadikan untuk menambah berat badan berkat kandungan karbohidrat serta kalori di dalamnya. Kentang juga membantu meningkatkan glikogen pada otot-otot tubuh. Namun kalori yang anda dapatkan dalam kentang bisa berbeda-beda tergantung bagaimana anda mengolahnya. Misalnya kentang yang digoreng tentu saja memiliki nilai kalori yang lebih tinggi dibandingkan kentang yang direbus.bahkan kulit kentang juga bisa anda konsumsi karena memiliki kandungan protein.
Telur
Makanan yang kaya akan protein, vitamin A, D, dan E ini juga bisa dijadikan alternatif makanan penambah berat badan. Bahkan banyak binaragawan yang mengkonsumsi hingga berpuluh-puluh telur setiap harinya agar mendapatkan badan yang lebih berbobot dan besar. Namun tetap imbangi dengan olahraga teratur untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Bukan telur ayam saja yang dapat menambah berat badan dengan cepat, telur puyuh juga bisa menjadi alternatif lainnya. Bahkan banyak yang berpendapat jika telur puyuh akan lebih efektif dalam menaikkan berat badan dibandingkan telur ayam. Anda bisa mengolah telur dengan cara direbus, digoreng, ataupun diolah bersama bahan makanan lainnya.
Nah itu tadi beberapa makanan yang dapat menaikkan berat badan secara alami namun juga sehat. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter maupun ahli gizi sehingga program penambahan berat badan anda bisa mendapatkan hasil maksimal sesuai yang diinginkan. Mulai atur makanan-makanan apa saja yang wajib dikonsumsi serta imbangi dengan olahraga teratur, sehingga berat badan anda bisa naik dengan cepat.
Sumber:
https://today.line.me/id/pc/article/10+Makanan+Sehat+untuk+Menambah+Berat+Badan+Secara+Cepat+dan+Alami-kr39DJ
https://www.99.co/blog/indonesia/makanan-penambah-berat-badan/